Как подобрать витамины которые избавят от сухости и ломкости волос

Как подобрать витамины которые избавят от сухости и ломкости волос

Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту.

Особенности сухого типа волос

Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается — развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос.

Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:

  • Безжизненный, тусклый вид. Поврежденные локоны не получают нужного количества смазки, потому они лишены здорового блеска и необходимого объема. Спровоцировать развитие такого состояния может неправильное питание и недостаток микроэлементов, а также механическое повреждение волоса.
  • Истонченность. Мягкий тонкий локон очень легко спутывается. Его сложно уложить. Истонченность чаще всего является следствием авитаминоза.
  • Жесткость. Внешне сухие волосы похожи на солому, а на ощупь напоминают проволоку. Устранить проблему можно, корректируя питание и насыщая организм необходимыми витаминами.
  • Расслоение волоска возникает на фоне скудного рациона.
  • Потеря волос. Это одна из наиболее неприятных ситуаций, возникающая по причине чрезмерной сухости волосяного покрова.

Необходимые витамины

Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами.

Стимулирует выработку белка — основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.

Важно! Чрезмерное потребление продуктов, обогащенных ретинолом, приводит к переизбытку данного элемента в организме и выпадению волосяного покрова.

Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.

Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.

Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень.

Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова.

Витамин В5

Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой.

Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце.

Витамин В7

Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах.

Витамин В6

Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко.

Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.

Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.

Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.

Важно! Недостаток витамина F вызывает ломкость локонов, устранить которую простыми косметическими средствами очень сложно.

Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах.

Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами.

Витаминные комплексы

Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга.

Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов.

Пантовигар

Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок.

Особенности применения: курс приема препарат — три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день.

Противопоказания: беременность, период кормления грудью.

Важно! Длительный прием Пантовигара может спровоцировать активный рост волос по всему телу.

Стоимость препарата высокая — 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры.

Более бюджетный витаминный комплекс — упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры.

Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить.

Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей.

Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача.

Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость.

Порадует и цена препарата — упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей.

Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение.

Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей.

Процесс восстановления ломких и сухих волос длительный. Только своевременно откорректированный рацион питания и прием витаминов поможет вернуть локонам блеск, жизнь и красоту.

Полезные видео

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос (Аптечные помощники).

Волосы Мои . Ру

Все для ваших волос

Уход и здоровье

Каких витаминов не хватает при ломкости волос

Волосы ломкие, тонкие, потеряли блеск, кончики секутся, цвет тусклый? С этими проблемами рано или поздно сталкиваются все женщины. Причина возникновения столь неприятных моментов – дефицит витаминов. А чтобы в краткие сроки вернуть драгоценное здоровье волосяному и кожному покрову головы, необходимо обогатить организм полезными веществами. Кроме того, лечение должно быть комплексным: употребление витаминов, использование средств народной медицины, соблюдение диеты.

Витамины для здоровья волос

Каждая женщина, приступая к лечению, задается вопросом: «Каких же веществ не хватает организму?». Специалисты заверяют, что ломкость волос провоцирует дефицит следующих витаминов:

  • А (ретинол) делает волосы шелковистыми и эластичными;
  • Е (токоферол) отвечает за блеск и активный рост;
  • С (аскорбиновая кислота) защищает от губительного воздействия негативных факторов, также обладает противовоспалительным эффектом;
  • В1 (тиамин) регулирует работу сальных желез и ускоряет рост;
  • В2 (рибофлавин) укрепляет волосы, обогащает их кислородом и контролирует обменные процессы;
  • В3 (никотиновая кислота) интенсивно увлажняет, ускоряет рост, укрепляет, придает блеска;
  • В5 (пантенол) питает луковицы, эффективно борется с обильным выпадением, восстанавливает структуру поврежденных волос, лечит перхоть;
  • В6 (пиридоксин) обладает увлажняющим, восстанавливающим и успокаивающим эффектом;
  • В8 (инозитол) останавливает чрезмерное выпадение и обогащает кожный и волосяной покров питательными веществами;
  • В12 (цианокобаламин) укрепляет, восстанавливает, активизирует кровообращение, способствуя росту и прекращению выпадения;
  • F оберегает от сухости, сечения, ломкости и раздражения.
Читать еще:  13 лучших стайлеров для волос - Рейтинг 2019

Если в организме не хватает каких-то витаминов из перечня, то в первую очередь будут страдать волосы, а именно:

В общем, без витаминов красивых и здоровых локонов не видать. Но это не приговор! Чтобы волосы баловали сияющим блеском, густотой, длиной и объемом, следует посетить аптеку и запастись «подкормкой» для женского богатства – кудрей.

Витаминные комплексы

Прежде чем покупать тот или иной продукт, следует посетить трихолога или дерматолога, чтобы обследование помогло разобраться, каких именно не хватает витаминов волосам.

Но, если по каким-то причинам побывать на приеме у врача не удалось, можно воспользоваться следующими препаратами:

Существует множество и других витаминных комплексов, борющихся с проблемой ломкости, поэтому каждая женщина сможет найти тот препарат, который придется по нраву волосам, а хозяйке – по кошельку.

Средства народной медицины

Прием витаминов должен сопровождаться применением масок на основе натуральных ингредиентов.

  • Масляная маска против ломкости волос

Чтобы приготовить эффективное средство, нужно запастись:

  • касторовым маслом – 2 ст. л.;
  • репейным маслом – 2 ст. л.;
  • оливковым маслом – 2 ст. л.;
  • шампунем – ½ ст. л.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются, щедро втираются в корни и обильно наносятся на всю длину. Голова оборачивается пищевой пленкой и теплым шарфом. Через 50-60 минут смесь смывается.

Маска обладает восстанавливающими, питательными, увлажняющими и защитными свойствами. Средство поможет забыть о ломкости раз и навсегда.

  • Ароматная маска борющаяся с ломкостью

Для приготовления результативного средства понадобится:

  • творог (желательно домашний) – 200 гр.;
  • банан – 1 шт.

Банан измельчается с помощью вилки или блендера, добавляется творог, масса перемешивается, втирается в кожу головы и наносится на длину волос. Через 15-20 минут кашица смывается.

Средство подарит блеск, мягкость, шелковистость, избавит от ломкости, сечения, сухости.

Чтобы приготовить полезную маску, необходимо взять:

  • дрожжи – 1 ст. л.;
  • отвар из ромашки, календулы и зверобоя – 1 ст. л.;
  • яичный желток – 1 шт.;
  • репейное масло – 1 ст. л.;
  • эфирное масло грейпфрута – 3-5 капель.

Готовится отвар: в кастрюлю насыпаются травы по 1 ст. л., заливаются 1 ст. воды, емкость ставится на плиту, накрывается крышкой. «Зелье» варится 10 минут, охлаждается и процеживается через марлю. Дрожжи разводятся травяным отваром, добавляется яйцо. Смесь взбивается и настаивается 1 час. После чего вводятся остальные ингредиенты. Состав наносится на всю длину волос, втирается в корни. Голова утепляется пакетом и платком или шарфом. Через 40 минут кашица смывается с шампунем.

Эта маска является источником витаминов, которых не хватает кожному и волосяному покрову.

Натуральные средства при регулярном применении избавят не только от ломкости, но и от массы других проблем: тусклости, сечения, замедленного роста и выпадения.

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов

Чтобы волосы излучали здоровье и привлекательность, нужно обогатить рацион полезными продуктами питания. Отличными помощниками в борьбе против ломкости являются:

  • овощи – морковь, помидор, капуста, горошек;
  • фрукты – персик, абрикос, клубника, банан, груша, вишня;
  • мясо – курица, индейка, кролик, гусь, утка;
  • морепродукты – семга, сельдь, форель, окунь, угорь, мидии, икра минтая;
  • молочные продукты – кефир, творог, сыр;
  • зелень – петрушка, салат, укроп, щавель;
  • яйца – куриные, перепелиные;
  • орехи – миндаль, фундук, кешью, арахис;
  • злаки и зерновые культуры – фасоль, чечевица, перловка, пшено, овсяные хлопья, рис, толокно, кукуруза;
  • грибы – лисички, маслята, рыжики, шампиньоны, опята.

Эти продукты — кладезь витаминов А, В, Е, С, F.

Кроме того, следует отказаться от жареных, перченых, жирных, соленых и копченых блюд.

Правильное питание, витаминные комплексы, полезные маски на основе натуральных ингредиентов способны на волшебство: волосы преобразятся до неузнаваемости!

Ломкие волосы: что делать?

Оцените свой рацион. Волосам очень нужны витамины группы B. Если вы пренебрегаете злаковыми и молочными продуктами, а вдобавок и рыбу едите раз в полгода, проблем с ломкостью не избежать.

3. Нарушенный питьевой режим

То и дело забываете бутылку с питьевой водой? Волосы моментально откликаются на обезвоживание – сухостью, а затем и ломкостью.

4. Гормональные изменения

Во время беременности волосы, как правило, выглядят очень здоровыми и увлажненными. А вот после родов из-за гормонального скачка начинаются неприятности: ломкость и сухость — в тройке лидеров сразу после выпадения.

Кроме того ломкие волосы могут быть симптомами некоторых гормональных заболеваний — поэтому не откладывайте визит ко врачу!

5. Неправильный уход

Волосы важно регулярно мыть шампунем, подходящим им по типу, увлажнять бальзамами и масками и аккуратно расчесывать. Кожу головы – очищать мягким скрабом и массировать.

6. Агрессивные укладки и стайлинг

Горячая температура, чересчур много укладочных средств, плотные высокие прически, частое окрашивание, — с этим нужно быть аккуратнее. Все хорошо в меру.

7. Неблагоприятные условия работы или отдыха

Пересушенный центральным отоплением воздух или горячее солнце: сухой воздух вреден для волос. В отличие от напитанного влагой воздуха парной или тропического леса после дождя.

Что делать, если волосы стали ломкими?

Наши стилисты знают, что делать, если волосы вдруг стали ломкими нужно правильно за ними ухаживать!

  • Пересмотрите рацион питания: включайте в меню каши, хлеб, рыбу и молочные продукты.
  • Выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
  • Воздержитесь от использования горячего фена и утюжка. С окрашиванием тоже лучше подождать.
  • Делайте массаж головы. Это не только приятно, но и полезно для сосудов кожи головы.
  • Расчесывайтесь мягкой расческой, чтобы не повреждать хрупкие локоны.
  • Используйте защитные спреи. Для термических укладок, перед выходом на солнце и на мороз.

Средства для борьбы с ломкостью волос в домашних условиях

С ломкостью волос легко и просто бороться дома – особенно, если вы знаете советы наших экспертов!

Ломкие волосы – это прежде всего, волосы сухие. Поэтому ищите на этикетке шампуня слово «увлажняющий». Это касается как женских средств, так и продуктов для мужчин.

Опять же – увлажняющий. Кроме того, хорошо, если в составе будут содержаться витамины группы B. Они не только способствуют укреплению ломких волос, но и предотвращают возникновение перхоти.

Елена Комисарова, технолог бренда L`Oreal professionnel: «Моя любимая комбинация – витамин B6 + биотин: она уменьшает ломкость, увлажняет, делает волосы сильными».

Если натуральное, то нерафинированное, холодного отжима, без добавок в составе, идеальное народное средство – кокосовое. Из косметических масел стоит обратить внимание со средствами с облегченной текстурой (т.н «сухие» масла): они не утяжеляют ослабленные и склонные к ломкости локоны. И не делают их жирными. Использовать масло стоит 1-2 раза в неделю. Наносить по всей длине, особенное внимание уделяя кончикам.

Увлажняющая: хорошо, если в составе обнаружатся витамины, керамиды, протеины. Частота использования при ломкости – 2-3 раза в неделю. Акцент – на корни волос.

Профессиональный уход за сухими и ломкими волосами

Спектр салонных процедур для сухих волос очень велик. Выбираем самую эффективную!

Какие витамины укрепляют волосы, предотвращают сухость и ломкость волос?

Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, которые нам должны помочь на этом не легком пути. Но мы почему-то ищем внешние косметические или лечебные средства тратя на них целое состояние, забывая что львиная доля здоровья наших волос зависит именно от внутреннего питания. Почему? Стержень волоса — это мертвое волокно, то есть та часть волоса, которую мы видим, а здоровья волос начинается с корней (фолликул) волос и питание к этим фолликулам поступает с кровью. Мы едим определенные продукты, которые расщепляются на элементы и попадают в кровь, и уже с кровью все витамины, микроэлементы и другие вещества попадают к жизненно важным органам, в том числе и к волосам, хотя к волосам они попадают в самую последнюю очередь, когда остальные органы организма обеспечены питательными веществами. Поэтому именно волосы первыми реагируют на неполадки в организме.

Читать еще:  Кератиновое выпрямление волос без формальдегида: список средств с кератином без формальдегида, все о влиянии на здоровье

Прежде чем приступить к подпитке организма витаминами, нужно проверить работу ЖКТ. Потому что дисбактериоз, повышенная кислотность, глисты, проблемы с печенью препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому для начала нужна консультация гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, а потом можно и приступать к витаминой терапии.

Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов лучше всего при помощи сбалансированного питания, включая полезные продукты для волос и подключив специальные препараты и комплексные витамины для волос (после консультации с врачом).

Самые важные витамины и микроэлементы для укрепления волос

Железо. Недостаток железа сегодня является основной причиной выпадения волос у женщин, причем во все мире. При железодефиците проявляется не только интенсивное выпадение волос, первыми симптомами могут быть сухость, ломкость и уменьшение диаметра волос, то есть изменяется само качество волос. Есть несколько показателей, которые показывают обмен железа в организме (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общая или латентная железосвязывающая способность сыворотки) и только после их результатов можно выяснить есть ли у вас железодефицитная анемия. Скажу так, что лечить ее нужно долго, обязательно под контролем врача и результаты не всегда радуют.

За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного лучше.

Где содержится: свиная, говяжья печень, фисташки, шпинат, гранат, чечевица, горох, гречка, овсянка, ячневая крупа, пшеница. Также есть продукты, которые препятствуют усвоению железа (молоко, чай, кофе, продукты богатые кальцием).

Витамины группы В. Витамины этой группы имеют очень важное значение для структуры, укрепления и роста волос. Любой витаминный комплекс для волос содержит определенный набор витаминов группы В, рассмотрим ключевые из них:

Витамин В5 — главный витамин при интенсивном выпадении волос! Кроме предотвращения выпадения волос, витамин В5 стимулирует и активизирует рост волос и клеток кожи, выравнивает структуру поврежденного волоса, задерживает влагу и восполняет ее дефицит, уменьшает ломкость и сухость волос и луковиц.

Где содержится: пекарских дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, орехах, горох, зеленые овощи, молоко, икра, фундук, говяжье и свиное сердце.

Витамин В7 (биотин). Он регулирует белковый и жировой обмен, стимулирует образование коллагена, необходимый для омоложения организма. основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи головы, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос.

Биотин важен как при выпадении волос, так и при чрезмерной сухости и ломкости волос.

Где содержится: лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.

Витамин В12. В сочетании с витамином В6 лечит выпадение волос и предупреждает очаговое облысение, если оно не связано с гормональными нарушениями или генетическими факторами. Укрепляет волосы и стимулирует рост новых волос, питает луковицы и зрительно увеличивает густоту волос.

При железодефецитной анемии (самая частая причина выпадения волос) очень важно восполнить недостаток витамина В12.

Где содержится: печень, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты.

Витамин В6 — нужен для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. От активности витамина В6 зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.

Где содержится: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — выполняет функцию стимулятора роста и укрепления волос. Положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос.

Где содержится: чечевица, грецкие орехи, зеленый горошек, семечки подсолнечника, злаки, соя, коричневый рис

Витамин С. Это витамин который укрепляет сосуды, в том числе и кожи головы, снабжая фолликулы волос необходимыми питательными веществами. Витамин С способствует хорошему кровообращению кожи головы, укрепляет иммунную систему нашего организма, предотвращает выпадение волос.

В комплексе с витамином Е, витамин С дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.

Где содержится: все цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.

L – цистин — это микроэлемент, который непосредственно участвует в воспроизводстве кератина, а также входит в его состав. Является сильным антиоксидантом, укрепляет волосы и стимулирует рост, усиливает витамины группы В. Очень важен при выпадении волос, выбирая витаминные комплексы для волос, смотрите чтобы этот элемент входил в их состав.

Цинк — важный элемент при выпадении волос. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции), при этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.

Где содержится: говяжий печени, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос. Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов, накапливает энергию, улучшает поступления кальция и других питательных веществ в организм. При нехватке магния, кроме выпадения волос, может быть также сухость, ломкость, тусклость и безжизненность волос.

Улучшает всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах). Магний активирует работу половину ферментов в организме. Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.

Где содержится: листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, рыбе и молочных продуктах.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Где содержится: все молочные продукты, шпинат, фасоль, овощи зеленого цвета, лук, рыба, орехи, яблока, груши.

Витамины при сухости и ломкости волос

Сухими волосы чаще всего становятся из-за скрытого обезвоживания организма. Нехватка жидкости в клетках приводит к тому, что волосы теряют эластичность, легко ломаются. Не зря врачи рекомендую выпивать не меньше двух литров чистой воды ежедневно. Хотя сухие волосы страдают и от нехватки полезных жиров.

Витамин А. Секущиеся волосы нередко нуждаются в подпитке этим витамином. Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.

С витамином А нужно быть очень осторожным, поскольку переизбыток витамина может привести к выпадению волос.

Где содержится: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца, морковь, капуста, черная смородина, шпинат, абрикосы, перец, укроп, арбуз, шиповник, петрушка.

Читать еще:  Перекись водорода от вшей и гнид: рецепт эффективного средства и как избавиться от педикулеза с его помощью?

Витамин Е. Без этого витамина волосы выглядят ломкими, тонкими и безжизненными. Витамин Е необходим для увлажнения волос, поддержания их эластичности и мягкости. Витамин Е также может быть причиной медленного роста волос.

Где содержится: в первую очередь растительные масла: оливковое, подсолнечное, льяное, кунжутное, тыквенных семечек), гречка, овсянка, печень, яичный желток.

Витамин F — основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех остальных витаминов нашим организмом. Кроме этого, витамин поддерживает волосы в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению, появлению перхоти. Без него невозможно поддерживать целостность липидной пленки, которая защищает наши волосы от сухости.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Где содержится: льняном и подсолнечном маслах, соевых бобах, орехах (особенно грецком и миндале) и семечках, а также в рыбе и морепродуктах.

Кремний. Предотвращает ломкость волос, насыщая их питательными веществами. Защищает от выпадения волос, способствует синтезу аминокислот, коллагена и кератина, отвечает за эластичность и прочность волосяного покрова.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на структуре волос. Наиболее важный источник селена – грибы.

Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Ломкие и посеченные волосы? Помогут витамины!

В довольно суетливом ритме человеческой жизни редко встречаются люди, у которых никогда не возникало проблем со здоровьем волос, так как в составе одной лишь пищи, содержится недостаточный уровень необходимых витаминов и микроэлементов.

Какие факторы препятствуют на пути к здоровому виду волос, решение этой проблемы и способы лечения – все это поэтапно будет рассмотрено в этой статье.

В независимости от типа волос, каждый из видов может быть склонен к постоянной сухости и повреждению их структуры. Это происходит в период регулярного применения различных средств для укладки, мытья в жесткой воде, при перегреве волос в последствие использования утюжка, химии, долгое нахождение на солнце без средств защиты – это все внешние факторы, которые влияют на общее состояние здоровья локонов. Но главной причиной является все-таки внутреннее состояние организма – отсутствие определенных витаминов, одна из таких причин.

Необходимые волосам витамины

Хорошими помощниками в борьбе за здоровые волосы станут:

  • Витамин A – один из самых необходимых. Ретинол оказывает благотворное воздействие на кожу головы: устраняет воспалительный процесс, волосы ускоряют свой рост, становятся намного мягче, эластичней и более шелковистыми, восстанавливается структура поврежденных волос, уменьшается их жирность. Содержится в таких продуктах: печень, творог, яйца, сливочное масло, сыр, черная смородина, шпинат, арбуз, укроп, перец, морковь, петрушка, капуста, абрикос, шиповник, рябина. При нехватке этого витамина кожа становится сухой, провоцирует появление перхоти, и как следствие, происходит потеря волос.
  • Витамины группы B – значимые элементы в борьбе с ломкими волосами. Стимулируют интенсивный процесс обмена веществ в организме человека, клетки кожи лучше поглощают кислород, идет укрепление иммунитета, сохраняется необходимый уровень увлажненности волос. Дефицит витаминов В1 и В12 способствует замедлению роста волос, поэтому они страдают, становятся тусклыми и ломкими. При недостатке витамина В6 происходит выпадение волос, кожа головы становится сухой и образовываются чешуйки перхоти. Витамины В3 и В5 награждают волосы блеском и предупреждают их преждевременное выпадение. В2 – устраняет ломкость, сухость, убирает жирность корней. На этот витамин богаты молочные продукты, хлебные изделия, мясо и печень.
  • Витамин C – устраняет выпадение волос, в коже головы нормализуется кровообращение, волосяные луковицы становятся крепкими, идет улучшение работы капилляров, по которым к корням волос поступает кровь.
  • Витамин E – также необходим при ломкости волос. Сохраняет влагу в волосах, улучшает кровообращение, укрепляет общее состояние иммунитета, насыщает кровь кислородом, препятствует попаданию ультрафиолетового излучения и воздействия свободных радикалов. Волосы приобретают пышность и природный блеск.
  • Витамин Н – важен для здоровья и роста волос. Часто применяется в лечении тонких и ломких волос. В случае нехватки данного витамина происходит облысение. Содержится в грецких орехах, зеленом горошке, овсянке, пивных дрожжах.

Оздоровление волос

К сожалению, не всегда удается придерживаться совершенно здорового и правильного питания, и при этом не испытывать дефицит полезных элементов, в этом случае, хорошим помощников становятся специальные подобранные комплексы для восполнения необходимых минералов и витаминов, а также препараты, в которые добавляют витамины, улучшающие структуру волос.

Обычно такие комплексы разрабатывают в виде лечебных бальзамов, шампуней и сывороток.

Какие существуют комплексы витаминов?

Рассмотрим несколько таких аптечных препаратов:

  • «Алфавит» — витаминный препарат, направлен на общее восстановление состояния здоровья. Влияет на улучшение внешнего вида и структуры волос. Сочетает в себе витамины и микроэлементы которые максимально усваиваются организмом. Употребляется в таблетках.
  • «Перфектил» – способствует улучшению функций кожного покрова головы. Рост волос ускоряется. Препарат отлично усваивается организмом и достаточно насыщен витаминами и минеральными составляющими. Особенности применения: употребляют одну капсулу во время или после еды, не рекомендуют прием натощак. Запивается большим количеством воды — не менее одного стакана.
  • «Ревалид» – насыщен комплексом витаминов и аминокислот, ускоряет рост и укрепляет здоровье волос. Продается по доступной цене, при этом не вызывает каких-либо побочных действий. Рекомендуемая дозировка – одна капсула три раза в сутки. Курс приема составляет не менее двух месяцев. Оптимальная продолжительность курса около трех месяцев. Такой комплекс назначают для ускорения роста и улучшения внешнего вида волос.
  • «Нутрикап» – предупреждает выпадение волос, напитывает волосы и ускоряет их рост. Принимается на протяжении полугода, не является основным и вполне заменяется рациональным здоровым питанием, разработанным диетологом. В состав входят аминокислоты метионин и цистин. Данный препарат еще часто заменяют обычными витаминами для беременных.
  • Комплекс «Биотин» – насыщен витаминами группы В, используют как курс восстановления после применения лекарственных препаратов во время лечения возникших заболеваний. Он становится спасением после ухудшения здоровья волос на фоне лечения гормонами и антибиотиками.
  • Капсулы «Фитовал» – восстанавливает функции прикорневой системы волос, способствуют росту, при недостатке биологически активных компонентов в организме, восстанавливает их. Курс лечения таким средством составляет около трех месяцев. Состав: медицинские дрожжи, цистин, рибофлавин, гидрохлорид, фолиевая кислота, биотин.
  • «Мерц Бьюти» – восстанавливает поврежденные волосы. Препарат содержит в себе такие вещества, как цистеин, метионин и цинк. Те, в свою очередь, оказывают мощное восстанавливающее воздействие, волосы становятся стойкими к внешним воздействиям и помогают структуре волос прийти в норму.
  • Пивные дрожжи используют как универсальный препарат для укрепления, питания и восстановления волос. Аптечные дрожжи — обычно совмещают с кальцием, серой, магнием и железом. «Эвисент», «Вита-Шарм», «Аурита» – входят в тот же список универсальных средств, они действуют мягко, ими можно пользоваться в течение длительного периода.

Заключение

Такие виды аптечных препаратов применяются не только внутрь, их можно добавлять в различные маски и растворы для втирания, добавлять в любимые шампуни.

Комплексные подходы, в случае плохого состояния волос, считаются самыми эффективными, об их применении часто упоминают многие врачи и косметологи.

Каждому человеку крайне необходим универсальный набор витаминов для поддержки и сохранения здоровья волос. Не стоит забывать, что передозировка и неправильное использование подобных лекарственных средств уже не окажут помощь, а скорее, навредят вашим волосам.

Ссылка на основную публикацию