Профилактика геморроя и других заболеваний при работе за компьютером

Профилактика геморроя и других заболеваний при работе за компьютером

Такая болезнь, как геморрой, беспокоит людей с древних времен. Однако в современный век, полный компьютерных инноваций, эта болезнь особенно актуальна. Геморрой сегодня считается профессиональным заболеваний программистов, веб-дизайнеров, и просто заядлых игроков, много часов в сутки просиживающих за любимыми играми. Кроме того, жертвами геморроя стали бухгалтера, офисные работники, копирайтеры и все люди, работа которых в той или иной степени связана с компьютером.

Причины возникновения болезни

Чтобы понять, откуда берется геморрой, нужно глубже вникнуть в механизм развития этой болезни и анатомию человека. В отличие от прочих отделов кишечника, кровь от прямой кишки циркулирует не через обычные вены, а кавернозные. Те, растягиваясь, способны вмещать в себя большое количество крови.

В стенке прямой кишки кавернозные вены образуют три сплетения – геморроидальные подушки. При возникновении застоев в области малого таза – именно то, чему подвержены люди, сидящие много часов подряд за компьютером – происходит заполнение этих подушек и застаивание крови. Результат – образование геморроидальных сплетений, которые, в зависимости от степени развития болезни, сначала просто набухают, впоследствии начинают выпадать в просвет прямой кишки и, в конце концов, остаются там висеть все время.

Симптомы заболевания

С самого начала развития болезнь дает о себе знать различными симптомами:

  • кровь в каловых массах – самый распространенный симптом геморроя;
  • дискомфорт, чувство постороннего предмета в прямой кишке – характерны для начальных стадий болезни;
  • ощущение неполного опорожнения кишечника;
  • боль в области ануса – проявляется после дефекации.

Если не приступить к лечению геморроя на первых стадиях заболевания, симптомы становятся выраженными, даже мучительными. Вот они:

  • боль – приобретает постоянный характер, т.е., беспокоит больного не только после дефекации, но также при движении и даже в состоянии покоя (сидении за компьютером), существенно осложняя рабочий процесс;
  • выпадение геморроидальных узлов. Сначала узлы выпадают после дефекации и их можно самостоятельно вправить на место. Если не заниматься лечением геморроя, узлы перестают вправляться и все время свисают в просвете прямой кишки, становясь вратами для проникновения инфекции;
  • зуд и жжение, вызванные воспалительным процессом, протекающим в аноректальной зоне.

Но это – далеко не вся опасность геморроя. Он чреват развитием серьезных осложнений:

  1. Массивное кровотечение. Особенно опасно это для беременных женщин, у которых большая кровопотеря может вызвать развитие анемии и повредить будущему малышу.
  2. Тромбоз геморроидального узла – образование тромба. Это состояние сопровождается мучительной, резкой болью и может стать причиной некроза.
  3. Некроз узла – отмирание тканей. Это состояние опасно, так как существует риск заражения крови.

Как видим, геморрой – не просто проблема, которую можно высидеть за компьютером, а серьезное заболевание, нуждающееся в своевременной диагностике и адекватной терапии.

При появлении первых признаков геморроя не нужно стесняться. Обратившись к проктологу, вы поспособствуете быстрому избавлению от болезни.

Особенности лечение геморроя: малоинвазивные способы

На ранних стадиях геморрой лечится консервативными методами. Врач назначает противогеморроидальные препараты для местного применения. При внутреннем геморрое применяются свечи ректальные и мази, при внешнем – только мази. Местные средства способствуют уменьшению в размерах геморроидальных узлов, снятию воспаления и как следствие – устранению дискомфортной симптоматики.

Для улучшения венозного тонуса и тока крови по мелким сосудам могут назначаться венотоники – препараты для внутреннего применения.

На запущенных стадиях геморроя преимущество отдается миниинвазивным методикам удаления сплетений. К таким методам относятся:

  • склеротерапия – введение внутрь узла специального лекарственного состава, вызывающего разрастание соединительной ткани и спадание узла;
  • лигирование латексными кольцами – перетягивание узла у основания с целью перекрытия кровоснабжения в нем. В результате узел постепенно отмирает;
  • инфракрасная коагуляция – использование тепла для прижигания узлов;
  • криодеструкция – использование холода для разрушения узлов.

В особо тяжелых случаях, например, на последних стадиях геморроя и осложнениях заболевания могут применяться традиционные хирургические методы. Они отличаются болезненным и длительным реабилитационным периодом. Классические вмешательства:

  • геморроидэктомия – иссечение узла;
  • операция по методу Лонго – иссечение участка слизистой прямой кишки и последующее подтягивание геморроидальных узлов.

Профилактика геморроя

Чтобы не доводить дело до операции, людям, которые просиживают много времени за компьютером, следует воспользоваться следующими советами:

  • Больше динамики. Привыкайте каждый час делать пятиминутный перерыв. Во время передышки займитесь гимнастикой или просто пройдитесь. Не забывайте во время работы периодически напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности – это стимулирует кровообращение.
  • Качественное кресло – залог здоровья. Стул на вашем рабочем месте не должен быть мягким. Мягкое сидение способствует быстрому застою в области малого таза.
  • Сбалансированный рацион – устранит запоры. Включите в ежедневное меню больше фруктов и овощей. Острую пищу и алкогольные напитки сведите к минимуму – они провоцируют расширение кавернозных вен и нарушают местный кровоток.
  • Позаботьтесь о фигуре. Каждый лишний килограмм – ступеньки, приближающие вас к геморрою.
  • Следите за гигиеной аноректальной зоны. Туалетную бумагу лучше использовать мягкую, не ароматизированную. Перед подтиранием смачивайте ее холодно водой. Если вы работаете дома, после каждого испражнения подмывайтесь прохладной водой.

И самое главное, не стесняйтесь обратиться к врачу при малейших признаках заболевания.

Лечение заболеваний от компьютера

В начало >> Лечение заболеваний вызванных длительной работой за компьютером

Как известно, длительная работа за компьютером может нанести существенный вред здоровью. Принимая во внимание современные масштабы использования компьютерной техники, можно сделать вывод, что проблема лечения и профилактики заболеваний, вызванных длительной работой за компьютером является реальной; актуальность этой проблемы возрастает с каждым днем.

Нахождение у компьютера в течении долгого времени может вызвать различные заболевания глаз (дальнозоркость, глаукома, конъюнктивит), заболевания опорно-двигательного аппарата (искривления позвоночника, поражение суставов запястья), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь), заболевания прямой кишки (геморрой, трещины прямой кишки), неврологические расстройства (головные боли, синдром хронической усталости), нарушения психики (синдром зависимости от компьютера).

Важную роль в патогенезе заболеваний вызванных длительной работой за компьютером играет нарушение обмена веществ, которое встречается у всех без исключения людей с таким типом занятости. Как правило, операторы компьютеров не уделяют должного внимания нормальному питанию и организации отдыха, что в свою очередь приводит к различным дефицитным состояниям (недостаток витаминов и минералов) и нарушению обмена веществ. Кроме того, работа за компьютером требует значительного напряжения интеллектуальных сил человека. Оператор компьютера должен перерабатывать большое количество информации и постоянно принимать решения, поэтому во время работы за компьютером потребность мозга в питательных веществах, витаминах и кислороде значительно возрастает. К сожалению, малоподвижный образ жизни (гиподинамия) операторов лишь усугубляет ситуацию. При гиподинамии страдает насыщение крови кислородом и циркуляция крови во всем организме. В результате, нарушается работа внутренних органов, что рано или поздно проявляется в виде заболевания.

Если не существует возможности разнообразить жизнь движением или изменить вид деятельности нужно, по крайней, мере обеспечить поступление в организм всех необходимых минералов и витаминов, а также незаменимых макронутриентов (жирные кислоты, незаменимые аминокислоты). Частично эту проблему можно решить пересмотрев стиль питания, однако следует учитывать тот факт, что порой даже самые богатые диеты не могут обеспечить потребности организма во всех необходимых веществах. С другой стороны разнообразие пищи требует значительных растрат. В таком случае решением является прием витаминно-минеральных препаратов, содержащих все необходимые человеку макро и микронутриенты (минералы и витамины, аминокислоты, жирные кислоты).

Препараты нетрадиционной медицины хорошо зарекомендовали себя в лечении и профилактике болезней вызванных длительной работой за компьютером. В состав этих препаратов входит большое количество натуральных биологически активных веществ и активированных форм минералов. Такие препараты, как правило, лучше усваиваются организмом, а терапевтический эффект развивается быстрее по сравнению с препаратами синтетической природы.

Кроме того, природные препараты оказывают комплексное оздоровительное действие на весь организм, успокаивают нервную систему, нормализуют работу внутренних органов, повышают иммунитет и уменьшают риск развития различных инфекционных заболеваний.

Лечение геморроя и трещин прямой кишки
Длительная работа за компьютером часто приводит к возникновению геморроя и трещин прямой кишки. При этом, сам по себе компьютер тут не при чем – геморрой чаще развивается у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни. Работа за компьютером подразумевает длительное нахождение в положении сидя. При этом кровь скапливается в нижних отделах тела и в венах внутренних органов. Застой крови на уровне концевого отдела прямой кишки вызывает растяжение стенок кавернозного сплетения (сеть венозных сосудов под слизистой оболочкой прямой кишки) и выпячивание растянутых вен в полость кишечника.

Читать еще:  Кровь из заднего прохода при испражнении: причины, лечение

Еще одним фактором, способствующим развитию геморроя и трещин прямой кишки, являются частые запоры. Женщины страдают запорами значительно чаще мужчин. При запоре, для того чтобы изгнать каловые массы, прямая кишка усиленно сокращается, при этом слизистая оболочка растягивается и травмируется. Запоры, как и непосредственно геморрой, появляются чаще у людей ведущих малоподвижный образ жизни. Еще одной причинной частых запоров может быть неправильное питание, а именно недостаток пищевых волокон и целлюлозы.

Трещины прямой кишки возникают при нарушении трофики слизистой оболочки прямой кишки и хронических инфекциях желудочно-кишечного тракта, а также при дисбактериозе. Эволюция трещины прямой кишки может осложняться появлением парапроктита (воспаление тканей окружающих прямую кишку) и образованием фистул (каналы, соединяющие полость прямой кишки с соседними органами, например, влагалищем или мочевым пузырем).

На начальных этапах развития геморроидальный узел выпячивается незначительно, а само заболевание может быть устранено только за счет коррекции образа жизни и медикаментозного лечения. На более поздних стадиях геморроидальный узел выпячивается из анального отверстия и вызывает различные неприятные ощущения при ходьбе и сидении. В таком случае лечение геморроя усложняется и требует квалифицированной медицинской помощи.

Наиболее распространенными симптомами геморроя являются боль и жжение на уровне заднепроходного отверстия, боль при ходьбе или сидении, появление следов свежей крови на каловых массах, сильные боли при омертвении или инфицировании геморроидального узла.

Симптомы трещины прямой кишки во многом схожи с симптомами геморроя. Поэтому существует возможность ошибки диагностики и назначения неправильного лечения (особенно в случае самолечения). При появлении симптомов нужно обраться к врачу проктологу для прохождения обследования и составления тактики лечения.

Гораздо легче предупредить развитие геморроя или трещины прямой кишки, чем вылечить их. Основными профилактическими мерами являются:

  • Изменение образа жизни занятие физическими упражнениями. Это помогает избежать застоя крови на уровне внутренних органов. Кроме того, активный образ жизни нормализует деятельность кишечника и предотвращает возникновение запоров.
  • Правильное питание является основной мерой по предотвращению возникновения геморроя и трещин прямой кишки. Для нормализации функции кишечника рекомендуется употреблять в пищу продукты растительного происхождения богатые растительными волокнами и целлюлозой: картофель, бобовые, крупы, свежие овощи и БАД. Хорошо стимулирует работу кишечника черный хлеб из муки крупного помола, а также сухофрукты и морская капуста. Мясо и другие продукты животного происхождения подвергаются практически полному распаду на уровне кишечника, и потому повышают риск возникновения запоров. Еще одним средством лечения запоров является употребление в пищу пшеничных отрубей. Для приготовления отрубей нужно две столовые ложки сухих отрубей залить небольшим количеством кипятка и дать настояться. Полученную массу нужно употреблять по одной столовой ложке 2-3 раза в день во время еды. В некоторых случаях справиться с запорами помогают слабительные средства, однако препараты этого типа нужно принимать с осторожностью и под наблюдением врача. Желательно не злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки повышают риск возникновения геморроя.
  • Лечение начальных форм геморроя можно проводить самостоятельно, однако лучше всего при появлении первых симптомах заболевания обратиться к врачу. Существует большое количество антигеморроидальных средств, выбор которых зависит от физиологических особенностей организма больного. Хорошо зарекомендовали себя препараты из серии «Релиф», содержащие масло печени акулы, а также Жир угря компании Тяньши. Выбор антигемороидального препарата лучше всего обсудить с лечащим врачом.

При неэффективности мер по предотвращению геморроя и прогрессии заболевания нужно обратиться за помощью к врачу. Хирургическое удаление геморроидальных узлов и трещин заднего прохода помогает надолго избавить от этих заболеваний и устранят риск развития осложнений.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
Длительная работа за компьютером может стать причинной различных заболеваний позвоночника. Наиболее распространенными из них являются сколиоз (искривление позвоночного столба в сторону) и остеохондроз (разрушение межпозвоночных дисков). Основной причиной, вызывающей развитие этих заболеваний, является нарушение осанки и неправильная позиция во время работы за компьютером. Сколиозом чаще страдают дети, а остеохондрозом взрослые. Появление этих заболеваний у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни (в том числе у операторов компьютеров) вызвано тем, что в положении сидя позвоночник испытывает большую нагрузку, чем в положении лежа или стоя.

Сколиоз проявляется видимым искривлением позвоночного столба, болями в области спины и конечностей. При выраженном сколиозе может произойти сдавливание спинного мозга и нарушение функции внутренних органов (боли в области сердца, желудка, нарушение работы мочевого пузыря и пр.).

При остеохондрозе происходит разрушение межпозвоночных дисков и смещение тел позвонков с искривлением позвоночного столба. При выраженном дегенеративном процессе межпозвоночного диска может произойти выпячивание ядра межпозвоночного диска и образование межпозвоночной грыжи. Остеохондроз проявляется болями в области позвоночника (локализация болей зависит от места поражения позвоночника: шейный, грудной, поясничный отделы). При поражении шейного отдела часто возникают головные боли. При поражении грудного и поясничного отделов – радикулит (сдавливание корешков спинного мозга сопровождается сильными болями в конечностях и нарушением движений).

Лечение этих серьезных заболеваний должно проводиться опытными специалистами, однако каждый может предотвратить развитие этих болезней. Для этого нужно во-первых обустроить рабочее место (во время работы спина должна быть прямой, а фронтальный план тела должен быть параллельным плану стола и монитора компьютера). Для детей нужно ограничить время нахождения у компьютера и следить за их осанкой во время работы. По возможности нужно разнообразить жизнь движением или, по крайней мере, выполнять утреннюю зарядку, а также несложные упражнения в перерывах от работы.

Предотвратить остеохондроз помогут препараты кальция и фосфора, а также пищевые добавки, восстанавливающие хрящевую ткань, такие как Капсулы с порошком муравьев, Кордицепс и биоэнергетический матрац. Также рекомендуется обогатить рацион молочно-кислыми продуктами, содержащими большое количество кальция.

  • Ривкин В.Л. Геморрой и другие заболевания заднепроходного канала, М. : Медицина, 1994
  • Идз Мэри Ден Витамины и минеральные вещества : Полн.мед.справ., Спб. : Комплект, 1995
  • Актуальные вопросы травматологии и ортопедии, Центр.ин-т травматологии и ортопедии им.Н.Н.Пирогова М., 1991

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Самые эффективные методы профилактики геморроя

Геморрой — заболевание анальных и ректальных вен, сопровождающееся нарушением кровообращения, возникновением геморроидальных узлов. Патология приносит больному много страданий, особенно в период прогрессирующего развития и присоединения осложнений. На первый план выходят болезненные дефекации, кровоточивость, боли при сидении на твердых поверхностях.

Механизм развития геморроя у мужчин и женщин несколько отличается, но тактика лечения во многом сходится. О том, как избежать этой болезни, обязательно должны знать люди, предрасположенные к ней.

Основные причины

Геморроидальная болезнь у мужчин чаще всего возникает при гиподинамии и низкой физической подготовке. В целом способствовать развитию геморроя у них могут следующие факторы:

  • избыточная масса тела, ожирение;
  • работа со статичным положением тела, длительная гиподинамия;
  • отсутствие адекватного режима сна, бодрствования и питания;
  • нарушение стула любой природы (например, психогенные запоры);
  • аденома простаты, бактериальный простатит, онкология;
  • гомосексуальные контакты;
  • чрезмерные физические нагрузки, особенно при отсутствии должной подготовки.

Геморрой может быть внутренним или наружным. У мужчин чаще встречается внешний, он характеризуется выпадением узловых элементов, риском ущемления. Заболевание вызывает острый болевой синдром и кровоточивость.

Причины развития геморроидальной болезни у женщин:

  • тяжелая беременность и родовой процесс;
  • нарушение стула;
  • практика анального секса;
  • поднятие тяжестей;
  • опущение органов малого таза;
  • аномалии развития кишечника.

К общим причинам относятся несоблюдение гигиены, неправильное питание, приводящее к расстройству стула, особенно запорам, алкоголизм, мочеполовые и кишечные инфекции.

Важно! Выраженность симптомов зависит от типа и характера геморроя, его причины, возрастного фактора.

Как избежать геморроя

Цель профилактики — устранение провоцирующих факторов, предупреждение обострений при хронической форме болезни и появления заболевания у лиц из группы риска. Как предотвратить геморрой и на что следует обратить внимание?

Читать еще:  Сфинктерит прямой кишки симптомы лечение причины диагностика профилактика рекомендации

Образ жизни

Злоупотребление алкоголем и курение пагубно отражаются на перистальтике кишечника, снижают иммунитет, способствуют развитию инфекционно-воспалительного процесса, поэтому важно исключить вредные привычки.

Дополнительно рекомендуется вести активный образ жизни: если не изнурительные тренировки, то регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Здоровое питание

При хронической форме болезни важно исключить из рациона продукты, которые влияют на характер и регулярность стула, появление кишечных симптомов.

Из меню убирают копчености, пряности, фастфуд, газированные сладкие напитки, свежую сдобу, продукты, усиливающие газообразование (капусту любых сортов, бобовые, мучное). Рацион обязательно должен включать свежие фрукты, зелень (клетчатку), кисломолочные продукты, ягоды, витаминные салаты, мясо и рыбу.

Профилактика запоров и поносов

Предупредить запоры можно при повышении объема суточного питья: чистая вода, несладкие компоты из сухофруктов, морсы, отвар из ягод шиповника. Жидкость увеличивает содержимое кишечника, воздействует на нервные окончания оболочек толстой кишки, стимулирует перистальтику и способствует эвакуации каловых масс.

При поносах можно пить отвары на основе риса и овсяной крупы, обязательно нужно принимать абсорбенты и вяжущие препараты, если диарея носит стойкий характер. Из рациона исключают чернослив, травяные слабительные чаи, виноград, груши.

Один из факторов развития патологического процесса — кишечная инфекция, воспалительные очаги, спровоцированные неадекватной гигиеной кожи в перианальной области. Кроме того, пары, практикующие анальный секс в чередовании с вагинальным контактом без адекватной гигиены, рискуют заработать кишечный дисбактериоз, парапроктит, мочеполовые инфекции.

Обратите внимание! При хроническом геморрое после каждой дефекации показано подмывание теплой водой или подтирание влажными салфетками. Грубые материалы повреждают анус, приводят к микротрещинкам и воспалению.

Физические нагрузки

Учитывая, что геморрой может быть обусловлен как чрезмерными занятиями физкультурой, так и отсутствием спорта в жизни больного, врачи рекомендуют соблюдать умеренность.

Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц брюшины, органов абдоминального пространства. Идеально подойдут тренажеры со средним уровнем нагрузки, ходьба, качание пресса. Больным рекомендуется попробовать занятия йогой, пилатес, упражнения на растяжку нижних частей тела.

Женщинам и мужчинам нельзя поднимать тяжести, а при тяжелой работе необходимо сменить сферу деятельности. При слабости или инфантильности мышечных структур живота, опущении органов малого таза, грыжах рекомендуется ношение специального корсета.

Особенности профилактики у женщин

Что еще делать, чтобы не было геморроя? Анатомия женского организма, способность к зачатию и вынашиванию плода резко предрасполагают к развитию геморроидальной болезни. Среди женщин из группы риска выделяют лиц с варикозным расширением вен, нарушением кровообращения внизу живота любой природы, травмами (включая манипулятивно-диагностические процедуры, операции) органов малого таза и внутренних половых органов.

В обычный период

Женщинам рекомендуется правильное питание, контроль стула и веса, предупреждение кровотечений из-за постоянных физических нагрузок. Если ранее был диагностирован геморрой, показано тщательное медикаментозное лечение (ректальные свечи, мази, системные препараты), которое направлено на увеличение срока ремиссии.

Во время беременности

Растущий плод сдавливает петли кишечника, а на поздних сроках в значительной степени влияет на функциональность органов ЖКТ. При выпадающем геморрое и ректальных венозных узлах после родов рекомендуется ношение корригирующего белья, корсетов. Особенно важно контролировать консистенцию стула, регулярность дефекаций.

Важно! В период беременности обострение геморроя можно предупредить, применяя натуральные препараты (облепиховые свечи, суппозитории с экстрактом календулы, прополиса).

Меры профилактики у мужчин

Мужчинам следует избегать гиподинамии, следить за питанием, предупреждать ожирение, своевременно лечить кишечные расстройства и инфекционные процессы любой другой локализации. Не нужно впадать в крайности, начинать занятия спортом при отсутствии подготовки, разминки, поднимать утяжелители, особенно при выпадающем геморрое.

Профилактика и лечение геморроя – тесно связанные понятия, особенно при хронической форме болезни. Если соблюдать все врачебные предписания при первично диагностированном заболевании, можно исключить рецидивы на долгое время.

Заключение

Геморрой может значительно ухудшать качество жизни, приводить к вторичным воспалениям, кровотечениям, трещинам анального отверстия, железодефицитной анемии. При ущемлении развивается некроз выстилающих оболочек кишечника.

Если пациент обратился с геморроем к врачу-проктологу вовремя, можно ограничиться консервативной терапией. При запущенном или осложненном заболевании больные нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

«Компьютерные» болезни

Все больше людей оказываются вовлеченными в процесс глобальной компьютеризации. Персональный компьютер занимает главенствующее место не только в помещении офиса и дома, но и в нашем сознании. Однако длительное сидение за монитором наносит вред здоровью. В медицине появляются новые термины, определяющие заболевания и синдромы, вызванные чрезмерным увлечением компьютером.

Итак, какие органы и системы в человеческом организме страдают из-за компьютера прежде всего?

Около 60% пользователей жалуются на проблемы со зрением, усталость и покраснение глаз. В конце прошлого века американскими учеными был введен термин «компьютерный зрительный синдром». Он включает в себя многочисленные неприятные симптомы, связанные с длительной работой за компьютером:

● резь и жжение в глазах;

● покраснение глаз и слезотечение;

● снижение остроты зрения;

● затуманивание, потемнение в глазах.

Основной причиной появления этих симптомов является свойство монитора светиться. Наши глаза устроены так, что воспринимают объекты в отраженном свете, а объекты на мониторе самосветящиеся. Из-за неприспособленности зрительной системы к восприятию компьютерных изображений глаза быстро устают.

Существует и так называемый синдром сухого глаза. Он проявляется ощущением жжения в глазах и расширением капилляров, из-за чего глаза становятся красными. Этот синдром объясняется уменьшением частоты морганий при работе за компьютером. В норме человек моргает 18-20 раз в секунду, заставляя поверхность глаза увлажняться. Человек, сидящий за монитором, моргает в 3-4 раза реже, поэтому роговица глаза увлажняется недостаточно и возникают описанные выше ощущения.

Усталость, сухость и покраснение глаз обычно исчезают после прекращения пользования компьютером. Но у людей, проводящих за монитором большую часть дня, они могут становиться устойчивее и перерастать в серьезные заболевания: дальнозоркость, близорукость, глаукому.

Длительное сидение за компьютером опасно для детского позвоночника: могут возникнуть нарушение осанки и искривление неокрепшего позвоночного столба.

У взрослых часто возникают боли в пояснице или в области шеи, которые могут быть симптомами межпозвоночной грыжи. И хоть у этого коварного заболевания масса причин, одной из них является как раз гиподинамия. Отсутствие физических нагрузок замедляет обменные процессы, в том числе и в костной ткани. В межпозвоночных дисках появляются трещины, через которые выпячивается желеобразная жидкость ― ее и называют грыжей.

Мышцы и суставы

Когда человек долгое время находится в одной рабочей позе, его мышцы испытывают напряжение. Из-за этого ухудшается кровоснабжение, нарушается обмен веществ, в мышцах скапливаются продукты распада, в том числе молочная кислота, которая является причиной мышечных болей.

Люди, много работающие с клавиатурой, часто жалуются на боли в области запястья, опухание кистей рук, ощущение покалывания в пальцах. Комплекс подобных симптомов получил название «синдромом запястного канала». Он появляется из-за распухания сухожилий кисти, которые ущемляют срединный нерв, проходящий через запястье. Чаще всего боли в запястье возникают при неудобном положении рук на клавиатуре.

В сидячей позе в ногах застаивается венозная кровь. От этого сосуды расширяются — появляется варикоз. Когда мы сидим скрестив ноги, вены еще и пережимаются, и болезнь прогрессирует.

При длительном сидении кровь застаивается и в органах таза, в том числе в венах прямой кишки. Вены при этом расширяются и выпячиваются в просвет прямой кишки. Все это может вести к развитию такого неприятного заболевания как геморрой.

От неумеренного пользования компьютером страдают и другие органы и системы человека. Переутомляется нервная система; может развиться психическая зависимость от компьютера; из-за нарушения режима питания возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Профилактика «компьютерных» заболеваний

В современном мире ограничить общение с компьютером практически невозможно. Но можно уменьшить негативное влияние компьютера на организм, соблюдая два простых правила.

● Первое правило пользования компьютером ― соблюдение режима работы. Офтальмологи рекомендуют делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут. При этом полезно рассматривать какой-нибудь предмет, находящийся от пользователя на расстоянии 5-6 метров. Это максимально расслабляет аккомодационные мышцы и снимает зрительное напряжение.

Читать еще:  Креон® 10000 (Kreon® 10000) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные действия

Перерывы следует устраивать и для снятия напряжения мышц: несколько легких поворотов туловища и головы, пара приседаний и взмахов руками. Сделав хотя бы этот минимум движений, вы усилите циркуляцию крови и дадите разрядку мышцам и позвоночнику.

● Второе важное правило — оборудование удобного и хорошо освещенного рабочего места. Центр монитора должен размещаться ниже линии взгляда на 10-25 см. Расстояние от глаз до монитора ― 50-70 см. Сиденье необходимо выбирать оптимальным по высоте и с удобной спинкой для поддержки поясницы. Освещение должно быть достаточным, но яркие источники света не должны находиться в поле зрения пользователя.

Берегите себя и помните: компьютер должен облегчать жизнь, а не создавать в ней проблемы.

Профилактика геморроя

Профилактика геморроя приобретает большое значение. Подвержены серьёзному заболеванию люди, постоянно ведущие сидячий малоподвижный образ жизни.

Тысячи людей рабочий день проводят, сидя за письменным столом, компьютером. Не меньшее количество мужчин и женщин значительную часть времени находятся за рулём автомобиля. Организм освобождён от физических нагрузок, венозная система страдает. Развивается недостаточность венозных клапанов. Сидячая работа приводит к застою крови в нижних конечностях, малом тазу, вызывает геморрой.

Не меньше вреда приносит организму затяжное пребывание в положении стоя. Происходит нарушение обратного тока крови из вен нижних конечностей, малого таза. Страдает перистальтика толстого кишечника. Если человек носит тесную одежду, бельё – проблема усугубится.

Вокруг прямой кишки локализуется кольцо из венозных сосудов, предназначенное для сброса накопленной крови в крупные вены. Если тело человека занимает одно положение, адаптационный механизм начинает постепенно давать сбои. Чтобы избежать печального развития событий, соблюдайте простые меры профилактики геморроя. Появится шанс устранить проблему на ранних стадиях, не применяя дорогостоящие препараты.

Чего не рекомендуется делать

Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

  1. Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
  2. Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
  3. Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
  4. Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
  5. Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
  6. Под запретом тяжёлая атлетика.

Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

Профилактика на работе

Людям требуется обратить внимание на рабочее место, привести его в соответствующее состояние.

Организация рабочего пространства

Правила эргономики говорят о необходимости расположения предметов под рукой – позволит сэкономить время, силы в рабочем процессе. Неприятна обратная сторона – малоподвижный образ жизни приводит к развитию венозной недостаточности.

Для профилактики развития геморроя организуйте рабочее пространство, чтобы появлялся шанс пройти пару шагов (к принтеру, копиру). Правила полезно применять в домашних условиях.

Как сидеть правильно

Мягкое кресло замените стулом с жёстким твёрдым сидением. Допустимо проводить небольшие тренировки для ягодичных мышц в процессе работы. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе поможет избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, подтянуть фигуру.

Водителям автотранспорта стоит позаботиться о приобретении специальных профилактических подушек. Отличаются специальным массирующим покрытием, не дают развиваться застою крови в области промежности. Средство, направленное на предупреждение геморроя у водителей, сегодня продаётся в магазинах медтехники, аптеках.

Делайте перерывы

Если полно срочной, неотложной работы, каждые полчаса требуется подниматься, делать перерыв на 2-3 минуты. Походите по помещению, сделайте несложные упражнения – наклоны, приседания.

Водителям периодически желательно делать остановки, выходить из кабины автомобиля, чтобы пройтись. Активные движения полезно сопровождать углублённым дыханием. При глубоком вдохе происходит присасывание венозной крови к правому предсердию. Активизируется кровоток, предотвращаются застойные явления, вызывающие геморрой.

Тренировки на рабочем месте

Выполнение тренировки против геморроя допустимо с рабочего места. Чтобы дать мышцам разминку, не требуется передвигаться. Полезно упражнение для мускулатуры тазового дна, промежности.

  1. Можно поочерёдно расслаблять, напрягать мышцы ануса. Время выполнения упражнения – от 10 до 15 минут. Добивайтесь ощущения, схожего с попыткой удержать дефекацию. Начинать следует с 30 упражнений за подход. В дальнейшем количество постепенно увеличивается до 100.
  2. Помимо физического воздействия упражнение отвлекает, снимает эмоциональное напряжение.
  3. Сопровождайте ежедневные профилактические занятия комплексом упражнений Кегеля. Комплекс направлен на предотвращение слабости мышц тазового дна.

Упражнения повторяются в офисе в присутствии скопления посторонних людей. Выполняются незаметно, не вызовут ненужных взглядов у окружающих.

Комплекс приводит в тонус мышцы, удерживающих прямую кишку, активизируют кровообращение. Упражнение активизирует кровообращение малого таза, поможет добиться упругой формы ягодиц. Это понравится женщинам.

Сожмите ягодичные мышцы, будто пытаетесь приподняться над стулом. На максимальном напряжении удерживайтесь в положении в течение 3 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз. В течение дня совершается до 50 подходов.

Гигиена промежности

Не забывайте о регулярных гигиенических процедурах в области промежности. Ежедневные процедуры с применением прохладной воды позволят избежать развития воспалительных явлений, тонизируют сосуды, мышцы тазового дна. Пользуйтесь специальными гигиеническими средствами для ухода за интимной зоной. В составе содержатся экстракты ромашки, череды, устраняющие инфекции.

После дефекации требуется тщательно обмывать область анального отверстия. При посещении туалета вне дома воспользуйтесь увлажняющими салфетками с антибактериальной пропиткой. При воспалительном процессе в анальной области не рекомендуется пользоваться шершавой туалетной бумагой – травмирует вылезший геморроидальный узел, приведёт к развитию трещин, кровотечения.

При появлении первых симптомов геморроя – зуде, жжении области заднего прохода – делайте на ночь ванночки с тёплым раствором слабо-розового марганца. Раствор готовьте в отдельной посуде, затем доливайте в таз с тёплой водой, чтобы не вызвать ожогов кожи кристаллами марганца. После ванночки нанесите лечебную мазь с облепиховым маслом, Левомеколь.

Раз в неделю допускаются ванны с добавлением морской соли. Поможет тонизировать сосуды, предупредить застой в малом тазу, нижних конечностях.

Тренировки в домашних условиях

После долговременного сидения на работе требуется обеспечить отток крови от области малого таза. Применяют простые, но действенные меры.

  1. Если добираетесь с работы домой на автобусе, маршрутке – пройдите пешком пару остановок.
  2. Прогуляйтесь по парку на продолжительное расстояние.
  3. Проведите дома на коврике несложные гимнастические упражнения. Позволят привести мышцы в порядок, предотвратят застой крови в сосудах, тканях. Делайте упражнение типа ножницы, велосипед, пробуйте становиться на мостик. Физическое упражнение повышает выработку в организме эндорфинов – гормонов радости.
  4. В нерабочее время больше передвигайтесь пешком – гуляйте по парку, поднимайтесь по лестницам. Посещайте бассейн, занимайтесь гимнастикой.
  5. Важно контролировать вес. Излишние килограммы создают повышенную нагрузку на сосуды, повышают вероятность развития варикозного расширения.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

  1. Упражнение велосипед – вращательные движения ногами лёжа на спине.
  2. Скрещивание конечностей под углом лёжа на спине.
  3. Лёжа на боку подъёмы ног под острым углом к полу.
  4. Попеременные сгибания, разгибания в коленных суставах.
  5. Упражнение типа берёзка.

Сидя на стуле можно попеременно сжимать, разжимать ягодичные мышцы, мышцы тазового дна, втягивая и расслабляя прямую кишку.

Дополнительные рекомендации

Из рациона питания при геморрое придётся исключить копчёные, острые, солёные блюда. Категорически не рекомендуется употреблять при геморрое алкогольные напитки. Требуется питаться, избегая развития запоров. В рацион требуется включить большее количество овощей, фруктов. Хлеб из белой муки лучше заменить на отрубной, ржаной. Полезно добавлять в блюда чернослив.

Если проблемы со стулом появляются, допустимо применять мягкие слабительные препараты. Рекомендовано использовать аптечные послабляющие чаи. Старайтесь выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды.

Одеваться требуется по сезону, избегать переохлаждения, промокания ног. Переохлаждение приводит к риску развития простудного заболевания, спазму сосудов в нижних конечностях.

Если справиться простыми домашними способами с заболеванием не удаётся, не откладывайте визита к доктору. Своевременное лечение поможет справиться с симптомами воспаления в геморроидальных венах, предотвратить кровотечение, образование тромбов. Не стоит рисковать здоровьем, увлекаться самолечением. Народные средства оказывают положительный эффект в начальных стадиях, в комплексе с назначениями врача-проктолога.

Не стоит пытаться самостоятельно применять лекарства от геморроя. Инструкции предупреждают о побочных эффектах, противопоказания. Назначать медикаментозное лечение должен врач.

Ссылка на основную публикацию