Бег при геморрое: 10 важных правил и противопоказания

Бег при геморрое: 10 важных правил и противопоказания

Специалисты считают основным фактором-провокатором геморроя – малоподвижный образ жизни. Поэтому обязательным компонентом антигеморройной терапии является повышение двигательной активности. Сделать это можно за счет пеших прогулок, занятий гимнастикой или плаванием. А можно ли бегать при геморрое, ведь легкие пробежки несут массу пользы для организма.

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

  • во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
  • при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
  • активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
  • снижается риск тромбозов;
  • улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
  • устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
  • повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
  • замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.
Читать еще:  Мазь от геморроя прокто-гливенол: 2 лечебных эффекта, инструкция

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

  1. Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
  2. Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
  3. Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
  4. Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
  5. Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
  6. Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
  7. Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
  8. Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
  9. Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
  10. Бегать можно только в специальной одежде и обуви.
Читать еще:  Как влияет геморрой на потенцию: опасность для мужчин

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

  • тяжелая гипертоническая болезнь;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • ожирение;
  • остеоартроз;
  • остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.

Бег при геморрое: отзывы

Мой муж работает в школе учителем физкультуры, с ним никогда не бывает скучно. Как только он не пытался приучить меня спорту – все впустую. Привыкла к офисному образу жизни, для меня даже обычная прогулка стала тяжелым испытанием. Набрала 12 кг и заработала геморрой. Когда муж начал делать из меня бегунью, здоровье быстро улучшилось (Светлана).

Я работаю простым грузчиком, ежедневно таскаю тяжести, много нагибаюсь. Заработал геморрой, говорят, это я еще отделался при такой-то наследственности! У двух бабушек гипертония с 30–40 лет, сестра страдает от стенокардии, другая сестра жалуется на расширенные вены на ногах. Понял, что если не возьму себя в руки, толку не будет. Начал бегать по утрам, кушать только полезную пищу и меньше нервничать. Геморрой ушел (Григорий).

Можно ли заниматься бегом при заболевании геморрой?

Малоподвижный образ жизни – один из ключевых факторов, провоцирующих развитие геморроя. По мере активизации застойных процессов в венозной системе малого таза нарушается естественный отток крови от прямой кишки. Чем быстрее в подобную ситуацию вмешается врач, тем лучше. Нормированные физические нагрузки доказали свою эффективность в профилактических и терапевтических целях.

Известно, что бег при геморрое нормализует кровоток в области прямой кишки. Мышцы получают умеренную нагрузку. Укрепляется область брюшного пресса. В результате в несколько раз уменьшается вероятность развития еще одного фактора, провоцирующего геморрой – хронических запоров.

Корректно проведенная разминка предшествует бегу

При ответе на вопрос, можно ли бегать при геморрое, врачи говорят «да», делая при этом несколько оговорок. Любые решения пациент принимает только после визита в поликлинику. Продолжительность забегов и длину необходимой дистанции определит только врач. Второй нюанс – перед началом физических нагрузок нужно провести согревающую разминку, продолжительность которой составляет 15-20 мин. Ее задача – подготовить тело к предстоящему бегу.

Порядок действий выглядит следующим образом:

  1. Пройтись не спеша 100-200м, постепенно ускоряя темп;
  2. Завершить ходьбу нужно там, где предстоит выполнить другие этапы разминки;
  3. Поставив руки на уровне плеч, разводить и сводить их перед собой;
  4. Сделать несколько плавных махов руками по направлению вверх-вниз;
  5. Оба упражнения повторить до 15 раз;
  6. Выполнить неспешные наклоны в левую и правую сторону – необходимо для активизации поясничного отдела;
  7. Выполнить 10 плавных наклонов вперед и назад – обязательно учитывать при этом советы врача;
  8. Выполнить несколько плавных приседаний;
  9. Сделать 15-20 подъемов корпуса на носках;
  10. Положить руки на колени, не спеша, разводя и сводя их 10-15 раз.

Функциональный аспект проводимых тренировок

Говоря о пользе бега при данном заболевании, врачи акцентируют внимание на перечисленных ниже факторах:

  • Регулярные нормированные нагрузки оказывают тонизирующее воздействие на организм;
  • Бег способствует снижению давления внутри брюшной полости – во время пробежки нагрузка равномерно распределяется на тазовый пояс и верхние конечности;
  • Отвечает за профилактику тромбоза;
  • Увеличивает объем кислорода, поступающего к тканям;
  • Уменьшает количество приступов;

  • Снижает вероятность развития воспалительных процессов;
  • При регулярных пробежках увеличивается скорость регенерации поврежденных мягких тканей – исчезают трещины;
  • В области малого таза происходит полноценное восстановление кровообращения;
  • Снижается вероятность развития застойных явлений в венозных сосудах, локализованных в нижних конечностях и в области таза.

При условии соблюдения рекомендаций врача, бег выступает в качестве эффективного профилактического средства. Вероятность развития осложнений уменьшается в несколько раз.

Практические рекомендации начинающим бегунам

Бегать нужно ежедневно в одно и то же время. Соблюдение ритма быстро приведет организм в рабочее состояние. Минимальная продолжительность одного утреннего или вечернего забега составляет 15мин. По согласованию с врачом, уделять время спорту можно до 2 раз в день при отсутствии противопоказаний.

Продолжают список врачебных рекомендаций перечисленные ниже советы:

  1. Нужно выбрать износостойкую и удобную обувь. Чем дольше человек бегает, тем большую нагрузку испытывают нижние конечности. Если надеть первое, что будет в шкафу, то повышенной утомляемости не избежать.
  2. Перед тем, как выйти на пробежку, необходимо найти в гардеробе удобную одежду. Предпочтение отдается вариантам, изготовленным из натуральных тканей. Они обеспечат активную терморегуляцию. Вне зависимости от стилистических особенностей выбранного гардероба, он не должен сковывать движения.
  3. Соблюдение режима питания и физических нагрузок. Рекомендуется уделить время спорту спустя 1ч или 1,5 ч после приема пищи. Строго запрещено подвергать организм физическим нагрузкам натощак.
  4. Начинается бег при геморрое с небольших нагрузок. Продолжительность первой тренировки составляет около 4-5 мин. Постепенно указанное временное значение увеличивается на 1-2мин. Необходимо постоянно следить за реакцией организма. Если нет отдышки или боли, то можно в следующий раз потратить на бег чуть больше времени.
  5. Бег нельзя заканчивать резко. Нагрузка повышается и уменьшается постепенно. Если данным правилом пренебречь, то в несколько раз возрастает риск скачка уровня артериального давления.
  6. Врачи советуют постоянно комбинировать 2 темпа – медленный с ускоренным. В данном вопросе человек опирается на собственные ощущения.
  7. Во время занятий спортом все движения должны быть плавными. Вначале нога касается поверхности земли носком. После этого нагрузка падает на стопу и пятку.
  8. Руками нужно правильно двигать. Первое правило предписывает держать их загнутыми в локтевых суставах, а второе – ритмично их перемещать. Делается это следующим образом. Как только в ход идет левая нога, двигается правая рука (и наоборот).
  9. Повышенное внимание уделяется ритмичному дыханию. Ошибок быть не должно, иначе быстро наступает истощение и отдышка. Делается 2 коротких вдоха и 1 глубокий выдох. Как только отдышка дала о себе знать, нужно сразу сделать паузу для отдыха.

Люди, страдающие геморроем, соблюдают следующие правила. Начинается каждая пробежка медленно. К середине занятия она достигает пика, чтобы потом плавно замедлиться. Благодаря этому, нагрузка равномерно распространится на весь организм. Люди, для которых бегать тяжело, могут выбрать более облегченный вариант. Ритмичная спортивная ходьба вне меньшей степени полезна для организма.

Выводы и рекомендации пациентам

Регулярные физические нагрузки несут огромную пользу для здоровья. Это в полной мере относится к бегу. Перед тем, как приступить к занятиям спортом, нужно поговорить с лечащим врачом. Человек в белом халате даст практические рекомендации, основанные на данных проведенного осмотра. В том случае, когда бег и геморрой не совместимы по медицинским показаниям, его заменяют спортивной ходьбой. Пациентам, соблюдающим рекомендации врача, не нужно переживать. Осложнений не будет.

Регулярность и посильность – 2 критерия, обеспечивающих стабильную ремиссию. Это благотворно сказывается на работе мышц и сосудов. По мере их укрепления вероятность осложнений падает многократно. Во время пробежек нужно постоянно следить за состоянием здоровья. Появление отдышки или неприятных ощущений говорит о необходимости отдохнуть.

В некоторых случаях действует запрет на бег любого рода

Пациенты, у которых зафиксировано обострение геморроя, отказываются от физических нагрузок. Возобновить бег можно только после того, как врач сможет купировать острые формы заболевания. Речь идет об отечности, боли и кровотечении. Не следует бегать тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые патологии, на фоне которых развился геморрой. В подобной ситуации даже незначительная физическая нагрузка спровоцирует ухудшение состояния здоровья.

Пациенты с различными формами ожирения не должны подвергать организм дополнительной нагрузке. Причину следует искать в избыточном давлении жировых отложений на тазовую область. Помимо этого, сюда добавится бег. Оба фактора в совокупности спровоцируют цепочку осложнений.

Польза бега при острой и хронической форме геморроя получила необходимое научное обоснование. Пациент, соблюдающий советы доктора, в меньшей степени рискует стать жертвой осложнений.

Геморрой и бег: показания и противопоказания

Больно идти и даже сидеть, проблема похода в туалет с кровью во время дефекации или физических нагрузок. Это не полный список тех симптомов, развитие которых может спровоцировать появление у человека геморроя. Лечение этой болезни непростое, но главный залог успеха скрыт в своевременной диагностике проблемы и быстрому обращению к специалисту.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Часто те, кто страдают от проявлений геморроя (как хронического, так и острой формы заболевания), ищут не только медицинские пути решения неприятной проблемы. Когда сил терпеть нет или болезнь довольно долго прогрессирует, в ход идет все: и народная медицина, и спортивные упражнения, и даже специальные диеты. Дальше мы акцентируем внимание на вопросе можно ли больному бегать при геморрое? и как это правильно делать, чтобы не навредить организму.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Что такое геморрой

Но для начала разберемся с основной медицинской теорией и ответим на простые вопросы.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Геморрой – это воспаление или патологическое расширение геморроидальных вен в области прямой кишки (анального отверстия). Воспаление и развитие этого болезненного и интимного заболевания влечет массу неприятных симптомов, а также длительное лечение.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Симптомы патологии

Проявляется это заболевание постепенно, начиная с зуда, тяжести, неприятных ощущений в заднем проходе. По началу больной их игнорирует или даже не замечает, по этому, поход к доктору для ранней диагностики проблемы часто затягивается. Со временем, когда появляются запоры и боли в анальном отверстии, а позже – дискомфорт даже во время движения или сидения на стуле, человек идет к специалисту и понимает, что возможно у него диагностировали геморрой.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Стадии развития геморроя

После появления первых сигналов геморроя, у больного начинают появляется боли и геморроидальное кровотечение. Чаще всего кровь можно увидеть сразу после похода в туалет и опорожнения кишечника. Кровь в этом случае может быть темной и со специфическими сгустками или просто – алого цвета. Игнорирование такого симптома развития болезни может привести еще к одной проблеме – развитию малокровия (анемии).

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Дальше начинается выпадение геморроидальных узлов. Сначала это происходит постепенно и в небольших количествах во время походов в ванную, потом во время физических нагрузок (подъеме тяжелого), а позже – даже во время кашля или чихания. Если с лечением геморроя затянуть, то специфические узлы появятся снаружи анального кольца и станут причиной появления тромбоза или некроза, вплоть до клинического вмешательства.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Описание этих неприятных симптомов и ощущений еще раз свидетельствует о том, что лечить геморрой нужно быстро и активно, не игнорировать его сигналы и не заниматься самолечением.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Геморрой бывает острый и хронический:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

  1. Острый геморрой — болезненное и неприятное заболевание, которое сопровождают воспаления и посинением своеобразных узлов. Позже воспаление поражает ткани, которые прилегают к очагу заболевания, а узлы поражения чернеют. Все это сопровождается болями, дискомфортом и кровяными выделениями.
  2. Хронический геморрой — воспаление узлов с меньшей выраженностью и болезненностью. Часто хронические симптомы подолгу игнорируют, до тех пор, пока вправить выпавшие узлы становиться нереально. Лучше посетить специалиста сразу же после появления первых симптомов заболевания.

Причины заболевания

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>Рекомендации доктора

  • чрезмерное употребление жирной пищи и малоактивный образ жизни, что приводит накоплению лишнего веса.
  • наследственные факторы.
  • малоактивный образ жизни и сидячая, неактивная работа.
  • постоянные физические нагрузки и напряжение мышц.
  • постоянные стрессы и неврозы.
  • заболевания и нарушения кровообращения в прямой кишке, воспаления в кишечнике и печени.
  • наличие частых запоров и попадание инфекции в анальное отверстие.
  • курение, употребление алкоголя в больших количествах.
  • частый анальный секс (не доказанный точно фактор, но часто медики рассматривают и его).

Влияние бега на организм при геморрое

Бег при геморрое рекомендуют только тем пациентам, у которых болезнь не находится в стадии обострения. Если заболевание проявляется в острой форме, то заниматься активными физическими нагрузками строго противопоказано, чтобы не вызвать осложнений, кровотечений и появления новых узлов.

p, blockquote 11,1,0,0,0 —>

Геморрой и легкий бег в стадии лечения – хороший вариант предупредить развитие неприятного заболевания дальше или же заменить употребление лекарств такой полезной профилактикой. Также бег помогает укрепить общее состояние организма, повысить тонус мышц, зарядить позитивной энергией.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Правильный бег при геморрое

Даже такое просто физическое упражнение, как бег, необходимо выполнять правильно и аккуратно. Чтобы бег во время лечения геморроя приносил пользу, важно соблюдать несколько простых правил.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>Физические нагрузки при геморрое

  1. Сначала нужно бегать небольшое время на короткие дистанции, без перенапряжений и ощущения слабости во время занятия. Начните с бега трусцой не больше чем по 10 минут три-четыре раза в неделю. Увеличивайте дистанции постепенно на 5 минут, внимательно отмечая, как вы себя чувствуете после нагрузок.
  2. Не бегайте очень быстро и интенсивно. Лучше отдать предпочтение размеренной пробежке с отдыхом и перерывами или активной ходьбе. Быстрый бег может вызвать выпадение узлов, кровотечение, усилить работу сердца или спровоцировать появление задышки.
  3. Если вы во время бега почувствовали дискомфорт в месте развития геморроя, острую боль или у вас появилась одышка – лучше сбросить темп и вернуться домой прогулочным шагом. Резко прерывать бег тоже нельзя, чтобы не навредить организму и работе сердца.
  4. Также рекомендуется начинать пробежку с ходьбы и плавной разминки, чтобы разогреться и подготовить мышцы для дальнейшего бега.
  5. Дыхание во время бега должно быть ровным и легким. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Если вы начинаете задыхаться, а голова кружится – плавное завершите процесс и на время отложите пробежку. Обязательно проконсультируйтесь с доктором.
  6. Нельзя бегать сразу после приема пищи, иначе вас просто может вырвать. Лучше начать пробежку за полтора-два часа до планируемого приема пищи. Или через час после него.
  7. Во время занятий пробежками пища больного должна быть легкой, быстроусвояемой. Не злоупотребляйте жирной и тяжелой едой. Лучше отдать предпочтение овощам, нежирному мясу, белку и кашам. Обязательно откажитесь от приема алкоголя и курения. Если вы принимаете еще какие-нибудь лекарства – проконсультируйтесь с доктором.
  8. Не нужно во время первых забегов ставить высокую планку и максимально выжимать из организма все силы. Помните, ваша основная задача – улучшить кровообращение в районе малого таза и размять все мышцы тела, насладиться процессом, избавить себя от нагрузок за день и получить удовольствие от физических упражнений.
  9. Бег должен быть плавным и правильным: шаг делайте с пятки, перенося тяжесть тела плавно на носок ноги. Позаботьтесь также о наличии правильной дышащей обуви для пробежки и спортивной одежде. Не бегайте в сильную жару и холод, ветер, дождь, снег и непогоду.
  10. Лучше всего делать пробежку вечером, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня.

Правильным считается обычный бег, как во время стандартно пробежке в парке или спортзале: локти должны быть согнутыми, ладони слегка сжатыми и находиться на уровне грудей. Дыхание во время бега должно быть ровным и спокойным, вдох необходимо делать носом, а выдыхать – ртом.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Преимущества бега во время геморроя

Врачи убеждены, бег во время лечения геморроя и для его профилактики – важный элемент на пути к выздоровлению. Правильный неспешный бег помогает наладить кровообращение в организме, в частности, в области малого таза и прямой кишки. Также во время занятий спортом укрепляются мышцы пресса, сокращаются мышцы ног, что способствует общему укреплению организма и предупреждению застоя крови и появлению тромбов в организме человека. Ваше настроение значительно улучшиться, работа мозга проясниться, а вечером вы будете чувствовать себя расслабленным и спокойным.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Бег – главный метод лечения запоров, которые тоже часто стают причиной возникновения и развития геморроя.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Кроме этого, во время бега, кровь и клетки тела более активно насыщаются кислородом, ткани получают больше полезных веществ и становятся более эластичными. Таким образом, у больных геморроем быстрее пропадают узлы и заживают трещины в районе анального отверстия. Также стенки заднего прохода укрепляются и становятся менее чувствительными во время различных нагрузок и физических активностей. Бег помогает предотвратить развитие осложнений, воспалений и проявление острых форм геморроя. Ну и не стоит забывать о том, что таким образом можно успешно избавиться от пары лишних килограммов!

p, blockquote 17,0,0,1,0 —>

Противопоказания

Бег при геморрое противопоказан только в том случае, если болезнь у пациента находится в стадии обострения, наблюдаются мильные боли, кровянистые выделения и общая слабость организма.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Для того, чтобы начать или возобновить пробежки больному необходимо избавиться от симптомов заболевания и только после разрешения доктора возвращаться к активным занятиям.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Кроме этого бегать нельзя пациентам, у которых обнаружили заболевания сердца и сосудов, у которых есть гипертония или тем, кому диагностировали ожирение. Также лучше не экспериментировать людям, что страдают заболеваниями суставов или имеют другие проблемы с ногами и позвоночником.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

В остальных случаях, с разрешения лечащего врача, бегом можно и нужно заниматься для укрепления собственного здоровья и отличного самочувствия.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

О необходимости консультации со специалистами

Помните, что решение о том, как и когда начать бегать, если у вас есть геморрой не стоит принимать единолично. Лучше сначала обратиться за консультацией к доктору, пройти обследование, взвесить все «за» и «против» и только потом готовить свой организм к пробежкам. Начните с небольших разминок и маленьких дистанций, плавно набирайте темпы, внимательно следите за своим самочувствием и при малейшем ощущение дискомфорта или отклонениях – обращайтесь к доктору за помощью.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —> p, blockquote 23,0,0,0,1 —>

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не решайте единолично когда и как вам нужно начинать и прекращать заниматься бегом. Здоровье у вас одно и то, как быстро вы сможете избавиться от проблемы и вернется ли она к вам еще раз, зависит только от вас.

Бег при геморрое: помеха или путь к выздоровлению?

Геморрой – проблема, с которой человек может встретиться в любом возрасте. И молодые мамы после родов, и люди с ожирением, пожилые и юные – практически каждый в течение жизни испытывает на себе негативное влияние данной патологии. Как же справиться с геморроем и поможет ли в этом бег?

Что такое геморрой

Геморрой – воспаление, кровотечение и выпадение венозных узлов прямой кишки. Не каждый человек сразу способен заметить симптомы, еще меньшее количество немедленно обращается к врачу, что приводит к постепенному ухудшению состояния.

Патология считается «профессиональной» для рабочих в офисе и других сотрудников, постоянно находящихся в сидячем положении.

Симптомы патологии

Проявления недуга таковы:

  • образования шишковидной формы в аноректальной области;
  • увеличение геморроидальных узлов, которые несложно определить на ощупь;
  • болезненные ощущения, кровотечения при дефекации;
  • регулярное неприятное ощущение, напоминающее жжение;
  • зуд;
  • на определенной стадии проявляется сильнейшая боль после стула, при покашливаниях, чихе или ходьбе;
  • сильная боль при прикосновениях с увеличенными узлами;
  • постоянное ощущение неполного опорожнения кишечника.

  1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
  2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться. Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.
  3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление. Неправильное лечение приводит к обострению.
  4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки. Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

  • наследственность;
  • чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
  • пристрастие к алкоголю;
  • частые работы с тяжелым грузом;
  • роды;
  • излишний вес;
  • малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Влияние бега на организм при геморрое

Поскольку наиболее распространенной причиной образования геморроя является малоподвижный образ жизни, то излечить его поможет частая подвижность. Бег при геморрое помогает обеспечить оптимальную нагрузку на организм, постепенно восстанавливая его функции.

Именно во время бега человек получает нагрузку на те части тела, которые помогут не усугубить ситуацию, а помочь в выздоровлении. Так, при беге нет необходимости нагружать брюшную часть, из-за этого внутрибрюшное давление остается в стабилизированном состоянии.

При беге улучшается активность работы кровеносной системы, происходит сокращение мышц ног и ягодиц, что благоприятно сказывается на поступлении крови в вены. Подобная активизация кровяного тока способствует избеганию застоя в конечностях и малом тазу.

Когда человек бежит, происходит улучшение притока крови к прямой кишке, а также ее оттока по венам. В то же время, кровь обогащается кислородом, поэтому бег признан аэробной нагрузкой. При беге заживление ускоряется, а сосуды становятся более прочными. Данное занятие поможет не только избавиться от регулярных обострений, но и полностью восстановить организм.

Стоит при этом знать, что если осуществлять бег неправильно, то состояние здоровья может лишь ухудшится. При данной патологии следует обратить внимание на определённые правила.

Правильный бег

Для облегчения дискомфорта во время геморроя рекомендуется обращаться к спорту. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при геморрое, любой специалист даст положительный ответ, однако всегда стоит придерживаться определенных правил, в противном случае организму можно нанести еще больший вред.

Правила проведения пробежки таковы.

  1. Нельзя бегать лишь раз в сутки на протяжении длительного срока. Правильным решением станет бегать несколько раз в сутки, начиная с нескольких минут. Максимальная продолжительность пробежка должна составлять 15 минут.
  2. Пробежка должна начинаться медленно с постепенным увеличением темпа. Также желательно бегать в компании с кем-либо, поскольку одиночный бег позволяет сосредоточиться лишь на собственных ощущениях, а совместные занятия поспособствуют сохранению темпа.
  3. После того как темп набран, запрещается резкая остановка. Если занятие подходит к концу, темп следует медленно уменьшать, плавно переходя на быстрый шаг.
  4. Обувь должна быть максимально удобной, а одежда – свободной, чтобы не сковывать движения.
  5. Бег при геморрое в состоянии голода или чрезмерной сытости не рекомендуется, правильным будет легкий перекус.

Правильная техника бега:

  • полный шаг с пятки на носок;
  • руки согнуть в локтях, они должны двигаться вместе с телом;
  • дыхание сохранять ровным, если происходит сбой, темп стоит замедлить;
  • вдох должен осуществляться при помощи носа, а выдох – с помощью рта;
  • бег должен доставлять удовольствие, а не ненависть к очередной тренировке, поэтому при усталости стоит остановить тренировку.

Противопоказания

Несмотря на положительное влияние тренировки на организм, не всегда врачи рекомендуют данный метод в качестве лечения. В некоторых случаях занятия бегом могут поспособствовать сильнейшему обострению геморроя. Если речь идет о противопоказаниях, медики выделяют следующие случаи:

  • стадия обострения;
  • увеличенное артериальное давление;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками;
  • период восстановления после какой-либо операции;
  • патологии, связанные с позвоночником или суставами.

В подобных случаях бег способен не только ухудшить состояние конкретного заболевания, но и поспособствовать образованию новых патологий.

О необходимости консультации со специалистами

Как только выявлено заболевание, не в коем случае не стоит обращаться к самолечению, поскольку таким образом геморрой может перейти в последнюю стадию, превращаясь в хроническое заболевание.

Врач поможет в установлении причины недуга и подборе правильного лечения. Кроме того, разрешение врача к занятиям бегам лишь укрепит уверенность в благоприятном результате спортивных занятий.