Взаимосвязь бодибилдинга и появления геморроя

Взаимосвязь бодибилдинга и появления геморроя

В настоящее время каждому предоставляется полный спектр услуг по модификации своего тела, имея возможность сделать его более красивым и здоровым с помощью бодибилдинга. Несмотря на ожидаемые результаты, занятие таким видом деятельности сопряжено с определенным риском для человека, в частности – с появлением геморроя. Во избежание неприятных последствий есть смысл заранее узнать о факторах риска и получить консультацию врача перед тренировками.

Как проявляется геморрой

Опасность этой патологии в том, что очень часто геморрой может протекать бессимптомно, то есть никак не проявлять себя (характерно для внутреннего). В такой ситуации обострение наступает внезапно уже на 2 или 3 стадии, что требует безотлагательного обращения к врачу. В случае типичного начала, больной может предъявлять жалобы на боли во время опорожнения кишечника (и после), следы крови (на кале, туалетной бумаге и даже нижнем белье), жжение и зуд в анальной области. Постепенно формируются узлы, которые располагаются в прямой кишке и/или снаружи (можно прощупать пальцами, а при увеличении они способны доставлять неприятные ощущения и при ходьбе), что определяет вид геморроя.

При отсутствии лечения и пренебрежении рекомендациями по изменению образа жизни заболевание будет неуклонно прогрессировать, пока не понадобится срочное хирургическое вмешательство.

Связь геморроя и бодибилдинга

Люди, занимающиеся бодибилдингом, выполняют упражнения, которые сопровождаются чрезмерной нагрузкой, особенно на мышцы брюшного пресса. Это приводит к увеличению внутрисосудистого и тканевого давления в малом тазу. Кавернозные синусы прямой кишки – достаточно слабые образования, поэтому на них это отражается в первую очередь. Происходит нарушение кровообращения, ведущее к застойным явлениям, из-за чего стенки вен перерастягиваются, постепенно теряя свою эластичность. Таким образом, формируются узлы, которые с течением времени увеличиваются и возникает риск развития осложнений – тромбоза и воспаления.

Заболеванию подвержены лица обоих полов, при этом у женщин риск увеличивается при беременности и последующем рождении ребенка.

И тем не менее, далеко не всегда нужно резко отказываться от бодибилдинга при геморрое. Беспокоиться стоит в первую очередь людям с врожденной предрасположенностью, ведь в сочетании с другими факторами (неправильное питание, запоры, гиподинамия) возникновение заболевания практически неизбежно. Повышение давления в брюшной полости, перенапряжение мышц живота и тугое накладывание пояса атлетами будет только способствовать усугублению застоя.

Если же у вас уже имеется заболевание, то нужно корригировать выбор упражнений, их интенсивность и количество повторов. Качаться запрещено при геморрое в следующих ситуациях:

  • Возникают обильные кровотечения, заболевание достигло 3-4 стадий;
  • Произошло ущемление внешних узлов, они выпадают при натуживании и в покое;
  • Состояние обостряется на ранних этапах – появляется воспаление, тромбоз, некроз патологических образований.

Возможность получить это неприятное заболевание возникает и в домашних условиях при нерациональных нагрузках – механизм формирования застоя тот же.

Как заниматься?

Если вы боитесь появления болезни или оно уже начало проявлять себя, но все равно хочется заниматься бодибилдингом при геморрое, нужно учитывать специфику упражнений и соблюдать следующие правила:

  • Перед посещением тренажерного зала при геморрое нужно проконсультироваться с проктологом, который поставит точный диагноз и даст подробные рекомендации, а после этого – спортивного врача. Он разработает правильную схему занятий, которую обязательно нужно передать личному тренеру.
  • Далее инструктор покажет и будет следить за выполнением силовых нагрузок при геморрое, исключив те виды деятельности, которые могут спровоцировать обострение, такие как: различные виды приседаний (со штангой, глубокие), становую и мертвую тяги, жим стоя (армейский), выпады с гантелями, резкие движения (рывки, толчки). Также нужно снизить использование большого веса и при других упражнениях.

Заниматься тяжелой атлетикой при геморрое можно только при регулярном посещении спортивного врача и проктолога, так как большинство упражнений при этом виде активности сопровождается повышением внутрибрюшного давления и большой нагрузкой на мышцы переднебоковой стенки живота.

  • Параллельно нужно следить за тем, чтобы вдох приходился на момент подъема веса, не задерживая ни в коем случае воздух, а после медленно выдохнуть при расслаблении. Между подходами стоит делать паузы, восстанавливая ритм дыхания.
  • Достичь крепких мышц живота и стройной талии возможно с помощью элементов лечебной физкультуры, йоги и гимнастики.
  • Для улучшения кровообращения в области малого таза вводятся ежедневные пешие прогулки не менее 40 мин в день.
Читать еще:  Израильская мазь Нифедипин от геморроя: эффективность и способы применения

Если у вас сидячая работа, старайтесь делать каждый час небольшие перерывы по 5-10 мин, чтобы пройтись. Также можно выполнять упражнения Кегеля при любом виде деятельности не меньше 3 раз в день.

  • Выполняя силовые упражнения при геморрое увеличьте потребление жидкости, а также убедитесь, что ваша одежда не мешает движению. Это особенно важно при наружных узлах, которые могут раздражаться из-за частого трения, что приводит к микротравмам, являющимся входными воротами для инфекции.

В любом случае, выполняя упражнения, следите за своими ощущениями. При возникновении сильной боли, дискомфорта в области заднего прохода или даже кровотечения, занятие нужно немедленно прекратить. Это может свидетельствовать о начале обострения, поэтому лучше сразу сообщить об этом врачу.

Дополнительные рекомендации

Все это должно сопровождаться правильным питанием и коррекцией других факторов риска. Диета (стол №3) исключает продукты, стимулирующие газообразование в желудочно-кишечном тракте, такие как:

  • Жирная, копченая, жареная, острая пища и консервы;
  • Газированные напитки, кофе;
  • Кондитерские сладости, шоколад, свежая выпечка;
  • Пряные и специфические соусы (горчица, васаби, чили, табаско, сырный);
  • Сливочное масло, сало и другие животные жиры;
  • Каши на основе бобов, риса, саговых зерен, а также макаронные изделия

Но при этом нужно увеличить потребление овощей и фруктов из-за содержащейся в них клетчатки, а также употреблять не меньше 2-2,5л в обычный день и еще больше, если есть тренировки. Рацион должен быть разнообразным, а приемы пищи дробными (небольшими порциями по 5-6 раз в день минимум). Также следует избегать ужинов непосредственно перед отходом ко сну. Соблюдение диетических рекомендаций не только избавит вас от запоров, но и улучшит общее состояние организма, нормализовав работу кишечника.

Важным моментом является отказ от вредных привычек — особенно это касается курения и частого употребления алкоголя.

Бодибилдинг можно также сочетать с плаванием, легким бегом, терренкуром. Эти виды физической активности будут способствовать восстановлению нормального кровообращения и улучшению пищеварения.

Если же вы решились на хирургическое или малоинвазивное лечение геморроя, то приступать к занятиям можно будет только после полного восстановления и консультации со специалистами (проктолог, спортивный врач). При этом нужно начать с нагрузок слабой интенсивности, постепенно увеличивая ее. Помните, что болезнь может рецидивировать и старайтесь серьезнее относиться к соблюдению всех рекомендаций.

Можно ли при геморрое заниматься бодибилдингом, и как это делать правильно?

Спортсменам, у которых есть предрасположенность к геморрою, силовые нагрузки противопоказаны, однако это не значит, что бодибилдинг должен полностью исчезнуть из жизни человека. Достаточно соблюдать некоторые правила и рекомендации.

Влияние бодибилдинга на геморрой

Геморрой вызывает тромбоз и воспаление геморроидальных вен, которые образуют характерные узлы на прямой кишке. Проблемы бодибилдеров с геморроем начинаются из-за того, что во время различного рода силовых упражнений напрягаются мышцы брюшной полости. Это, в свою очередь, повышает давление внутри сосудов и тканей органов малого таза.

В венах прямой кишки также увеличивается давление, в результате чего кишечные сосуды пережимаются. Оставшаяся кровь расширяет венозные стенки, и они теряют упругость. Так начинают развиваться геморроидальные узлы, которые можно обнаружить при диагностике.

Связь между этой болезнью и бодибилдингом очевидна, так как любое поднятие тяжести, даже когда домохозяйка поднимает сумку, влияет на образование напряжения в мышцах малого таза. Что уже говорить о силовых тренировках, которые ещё более негативно влияют на анальный канал?

К предрасполагающим причинам возникновения геморроя относят:

  • регулярные запоры;
  • варикозное расширение вен, которое является характерной чертой многих бодибилдеров;
  • специфический образ жизни спортсмена.

Геморрой и бодибилдинг перестают быть совместимыми в тот момент, когда болезнь переходить в финальную стадию – достаточно будет одного поднятия тяжести, и выпадение узла гарантировано.

Читать еще:  Эскузан при геморрое: инструкция по применению, отзывы

Последствия занятий бодибилдингом при геморрое

Следует понимать, что если больной не будет соблюдать рекомендаций врачей, продолжит заниматься бодибилдингом даже на запущенной стадии геморроя или станет выполнять особо сложные и опасные упражнения, то для него это обернётся такими последствиями:

  • образование тромбов в поражённых сосудах;
  • болезнь развивается быстрее;
  • может открыться кровотечение;
  • возможно развитие гнойного воспалительного процесса в области прямой кишки;
  • некроз тканей.

Что делать бодибилдеру, если появился геморрой?

Если вы увидели, что начинают проявляться признаки геморроя, то для начала можно максимально снизить вес и частоту выполнения. Кроме того, стоит сделать следующее:

  • найти специалиста по спортивной медицине, который сможет проконсультировать касательно тренировок;
  • попросить инструктора в зале составить подходящую вам программу тренировок с учётом протекания болезни;
  • следить за дыханием во время поднятия веса – не допускайте задержки воздуха, переводите дыхание перед следующим подъёмом, толкайте воздух в направлении горла и полностью выдыхайте после каждого повторения.

Тренеры могут советовать отказаться от базовых упражнений, которые направлены на увеличение мышечной массы. Вместо них можно обратить внимание на упражнения по улучшению рельефа мышц.

Проводить упражнения желательно на скамье – это позволяет снизить давление на область таза и прямой кишки. Если заболевание обострилось, то лучше не поднимать никакие тяжести вообще.

Запрещённые при геморрое упражнения

При развитии геморроя есть ряд упражнений, которые следует однозначно исключить:

  • присед со штангой на плечах;
  • становая тяга;
  • жим лёжа;
  • выпады с гантелями;
  • толчок или рывок (элементы из тяжёлой атлетики);
  • спринт, велосипедная езда.

Какие силовые упражнения нельзя выполнять при наличии геморроя, а также о некоторых полезных рекомендациях для спортсменов Вы узнаете из этого видео:

Занятие бодибилдингом после хирургического вмешательства

При запущенных случаях болезни появляется необходимость хирургического вмешательства. И очень важно знать, когда можно снова приступать к занятиям спортом.

Когда операция связана с удалением геморроидальных узлов, то возобновлять тренировки по бодибилдингу можно не раньше, чем через 2 месяца после операции. При этом следует иметь в виду, что с тяжёлыми силовыми упражнениями стоит распрощаться навсегда.

Первые упражнения можно выполнять через определённый период в зависимости от вида операции:

  • при открытой геморроидэктомии – через 5 недель;
  • при закрытой геморроидэктомии – через месяц;
  • при малоинвазивных вмешательствах – через 7 дней.

Профилактика геморроя при занятиях бодибилдингом

Если для больного отказ от бодибилдинга является неприемлемым, то следует тщательно выполнять рекомендации медиков для улучшения состояния здоровья. Особое внимание профилактическим мерам нужно уделять спортсменам, имеющим предрасположенность к геморрою.

Основой показаний является уменьшение нагрузок на пресс и выполнение упражнений, которые не будут вызывать задержек дыхания.

Одним из основополагающих факторов выздоровления является рациональное питание, которое помогает нормализовать пищеварительную систему – ликвидирует запоры, восстановит слизистую, отрегулирует деятельность кишечника.

Обязательным является наличие в рационе большого количества чистой питьевой воды и растительной клетчатки (минимум 30 грамм в день), а каждый приём белковой пищи должен сопровождаться овощами.

Из питания полностью исключаются:

Упражнения

Существует достаточное количество видов спорта, которыми можно заниматься и не бояться появления болезни. Ими можно «разбавлять» силовые нагрузки.

К этим видам спорта относятся:

  • Плавание. Нагрузка равномерно распределяется по всему телу. При этом отсутствует давление на брюшную область. С помощью плавания человек укрепляет мышцы таза и живота, что положительно скажется на состоянии геморроидальных шишек.
  • Бег или спортивная ходьба. Людей, у которых есть проблемы с геморроем, бег даже рекомендуется – достаточно бегать по 15 минут в день, чтобы устранить воспаление и улучшить самочувствие. Бег восстанавливает нарушенное кровообращение, которое появляется из-за продолжительного сидения.

Но при этом надо понимать, что бегать тоже нужно правильно – плавно, наступая на пятку, контролируя дыхание и следя за тем, чтобы руки были согнуты в локтях. Если появляется одышка, значит, следует немного сбавить темп. Ходить желательно не меньше километра в день с постепенным увеличением до 5 километров в день.

Читать еще:  Найз при геморрое: состав, показания, инструкция, аналоги, стоимость, отзывы

Помогает стимулировать отток крови от геморроидальных узлов, снимает воспаление, понижает болевые ощущения. Каждая позиция должна выполняться по несколько минут в день.

К эффективным позам йоги при лечении и профилактике геморроя относятся:

  • Сарвангасана («свеча») – снимает стресс, облегчает симптомы болезни, со временем уменьшаются любые сгустки и узлы;
  • Баласана («поза ребёнка») – облегчает симптомы геморроя, улучшает кровоток в венах заднего прохода, устраняет запоры;
  • Ширшасана («подушка» или стойка на голове) – улучшает кровоток;
  • Паванамуктасана («поза освобождения ветра») – помогает в движении застойной крови и лимфы, тем самым предотвращая геморрой;
  • Матсиана («поза рыбы») – укрепляет внутренние органы и нервы, которые связаны с сексуальной функцией.

Гимнастика

Крайне эффективным методом по борьбе с геморроем является гимнастика – она помогает укреплять мышцы ягодиц и брюшного пресса, поэтому важна регулярность и правильность выполнения упражнений.

Гимнастика включает в себя четыре вида движений:

  • Медленные сжатия тазовых мышц. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, после чего надо расслабиться.
  • Быстрые сжатия. Нужно, на сколько это возможно, быстро сокращать и расслаблять мышцы промежности.
  • Выталкивание. Выполняйте такие действия, как во время дефекации.
  • Мышечное сокращение. Постепенно до предела напрягаются мышцы тазового дна, после чего также постепенно надо расслаблять их.

Курс гимнастики для лечения или профилактики геморроя при занятиях бодибилдингом:

  • Встать, скрестив ноги. Сжимайте мышцы ануса и ягодиц, находясь в этой позе, несколько минут. После этого расслабьтесь и снова повторите.
  • Стоя на четвереньках, опереться на локти. Поочерёдно касаться пятками ягодиц.
  • Лёжа на спине с силой прижать к животу ноги, согнутые в колене. В таком положении необходимо полежать на протяжении 10 секунд, после чего можно расслабиться.
  • В таком же положении надо сначала отвести правую ногу, а потом и левую назад с махом. При выполнении маха важно прогибать поясницу к полу.
  • Лёжа на спине по очереди поднимайте ноги и выполняйте упражнение «ножницы». Однако не стоит переусердствовать, так как упражнение из разряда силовых. После этого надо выполнить «велосипед».
  • Это упражнение подходит для укрепления сфинктера. Надо лечь на живот, лицом вниз. Руки сгибаются в локтях и подпирают подбородок. Не поднимая головы, надо поочерёдно поднимать ноги, не сгибая их в коленях. На каждую ногу приходится минимум 10 подъёмов.
  • Лёжа на животе, подняться на руках, упереться в пол коленями. Поворачивать в разные стороны таз по 10 раз.
  • Заполнить ванну водой до уровня пупка. Расслабиться и аккуратно поднять ноги над ванной, положив их на край. Оставаться в таком положении по несколько секунд. Повторять до 15 раз.
  • Приседания. При геморрое следует выполнять упражнения, максимально напрягая мышцы промежности и ягодичные.

Дополнительные методы

Также к мерам профилактики и лечения геморроя при занятиях бодибилдингом относят следующее:

    Медикаментозное лечение. Бодибилдерам рекомендуется использовать для лечения геморроя:

— ректальные свечи, которые содержат гидрокортизон, можно обратить своё внимание на Проктозан и Постеризан;

— мази и кремы, в которых присутствует активный ингредиент – фенилэфрин (является сосудосужающим веществом);

— таблетированные лекарственные препараты, например, Детралекс или его российский аналог Венарус.

  • Не следует носить тесное или согревающее бельё и бельё из синтетических материалов.
  • Не сидеть на одном месте более двух часов.
  • Много ходить пешком.
  • Регулярно применять ванночки и компрессы из лекарственных трав, которые способствуют уменьшению воспаления и остановке крови.
  • После каждого опорожнения нужно подмываться прохладной водой для облегчения самочувствия.
  • Геморрой – довольно деликатная тема, о которой захочет распространяться далеко не каждый человек. Не все виды спорта разрешены при таком недуге. Но если вы занимаетесь бодибилдингом, то достаточно соблюдать описанный выше комплекс мероприятий, и болезнь не сможет помешать вашим тренировкам.

    Ссылка на основную публикацию